Fejlődj velem!

Futóedzőként amatőr sportolók edzéseit tökéletesítem, hogy elérjék a céljukat, vagy akár még többet

+36705063269

Top
 
Személyre szabott

Edzéstervezés

SuperPower

Kommunikáció, figyelem

Egy edzésterv attól lesz igazán jó, hogy személyre szabott. Alkalmazkodnia kell a sportoló hétköznapjaihoz, könnyen beilleszthetőnek kell lennie. Fontosnak találom az adatok, grafikonok böngészését, de egy amatőr sportolónál ugyan annyira fontos a mentális állapota. Nem mindegy, hogy egy nehéz edzést (pl egy 10*1000 m-t) egy project leadás hetén kell elvégezni, vagy egy olyan héten amikor minden nap megvan a 7-8 óra alvás. A kommunikáció elengedhetetlen a sikeres edzéstervezéshez.

Beépíthetőség

Napi rutinhoz igazított

Nálam nincsenek csomagok, ahogy sablon edzéstervek sem. Egy bevált módszer van, ami ugyan úgy tökéletesen működik az multinál dolgozó ügyvezető igazgatónak mint az egyéni vállalkozó zöldségesnek. A lényeg a rugalmasság, és az egyénre igazítás. Ahogyan az edzésterv is periodizált, úgy nem lehet behatárolni, hogy mikor mennyi kommunikációra, odafigyelésre van szükség. Egy téli alapozásnál minimális kommunikáció is elég lehet, míg a verseny előtti időszakban 20-30 percek is kellhetnek, sőt akár a személyes konzultációra sem szabad sajnálni az időt.

módszerem

Reális célkitűzéssel indulunk, aminek az alapját teljesítmény diagnosztikai méréssel határozzuk meg.

Közösen elkészítjük a versenynaptárad, profin periodizáltan

A hétről hétre tervezésben hiszek. 1 hét az amit az emberek jól tudnak előre tervezni.

Pulzus és tempó alapú edzéseket vegyesen írok.

Pulzuspánt használata elengedhetetlen a minőségi munkához.

Az órád adatait a Training Peaks felületére feltöltve, olyan részletesen látom az edzésmunkád, mintha ott állnék.

Ezen a felületen elemzem ki az edzéseidet, és itt adok visszajelzést minden futásodra.

Az alapján küldöm a következő hetet, hogy hogyan teljesítettél.

Az edzésterv készítésének díja

22000 Ft/hó

Edzéstervre való jelentkezésnél várólistával számolj, köszönöm a türelmet.
Ahogy az edzésekben, úgy a munkában is nagyon fontosnak találom, hogy a mennyiség nem mehet a minőség rovására.

futas@fannirun.hu

Büszkeségek

"pushingmyagenda"

1 év alatt 23 percet javított siófok félmaratoni eredményén (1:40). "Ezzel ugyan idén épp csak nem sikerült 100 perc alá bevinnem a félmaratont, de egyáltalán nem vagyok csalódott, mert innen már csak egy karnyújtásra van. Ugyanennyire fontos, hogy ma sokkal jobban esett a futás, mint 1 éve."

Hoffer Bálint

maratonista

UB DUO

UB páros: 221 km 26 óra 8 perc női páros 5. hely. Emlékszem, amikor Mária és Erna befutottak, az első szavuk: "inkább szülünk mégegy gyereket, mint hogy ezt újra fussuk." Pár napra rá, már újra a kitűzött cél közt volt a Balaton körbefutás 🙂

Erna&Mária

maratonisták

Kihívás

Beával 2017 májusában találkoztam, és azzal a céllal keresett meg, hogy 55 évesen alig fél év alatt szeretne felkészülni a maratonra, mert van egy nevezése a NEW YORK maratonra. Mindezt úgy, hogy addig a leghosszabb táv 10 km volt számára. A lecke fel volt adva, de szerencsére Bea szervezete nagyon jól reagált az edzésekre, és sikeresen teljesítette(5:28) a maratont, amit egy évre rá 57 perccel javított meg 🙂

Varjúné Cseh Bea

maratonista

Panoráma trail egyéni 17/65.

“Fannival 3. éves közös munkánk talán eddigi legnagyobb eredménye a 2019.októberi. Panoráma trail egyéni teljesítésem, ahol 17. nőként értem célba. Azt hiszem komoly feladat valakit úgy felkészíteni egy ilyen versenyre, hogy hetente egyszer jut el hegyre edzeni. Lépésről, lépésre felépített terv alapján viszont meg tudtam futni amire vágytam. Nagyon jó érzés volt a célból felhívni, hogy megcsináltam. “

Zuberné Duka Kriszta

ultrafutó

"Megcsináltam"

“ ... És beértem a célba. Próbálnám leírni, milyen volt, képzelj el valamit, amit lehetetlennek tartasz, hogy bármikor is elérd, és aztán mégis megcsinálod egy nap. Sokat gondoltam a gimnazista énemre, akinek a pár száz méter is gondot okozott, és ez nem pár száz méter, hanem több, mint 21 km. Elképzelhetetlen, és mégis megcsináltam. Még most is könnyek szöknek a szemembe, ahogy visszagondolok. “

Szedlay Gyöngyi

asztmás félmaratonista

Villámláb

Andrással 5 éve dolgozunk együtt, eddigi legjobb maratonja 3 óra 7 perc ami mögött rengeteg befektetett energia van, sok tudatosság és gödörből felállás is. Egy igazi kitartó harcos maratonista, akit a magánéletében sem kerül el a stressz.

Kovács András

maratonista