Fejlődj velem!

Futóedzőként amatőr sportolók edzéseit tökéletesítem, hogy elérjék a céljukat, vagy akár még többet

+36705063269

Top

Edzéstervek

Első 10 km-em

19900 Ft

Azoknak szól ez az edzésterv, akik kényelmesen tudnak már futni 5 km-t.

Az első 10 kilométer sokak futós életében első mérföldkő, ezért nem mindegy milyen élmény fűződik hozzá. Ha szeretnél egy biztos mankót ami végig kísér a 10 kilométer lefutásában, akkor ez a 10 hetes edzésterv tökéletes segítséged lehet.

A tudatosan felépített edzéstervvel a célod is könnyebben érheted el. Az edzésterv tartalmáért gördíts tovább->

Kategória: Címkék: ,

Leírás

Az edzésterv tartalma:

  • 10 hetes
  • heti 3 futás+ 1 erősítő videó+ nyújtás
  • 3+1 hetes periodizáció (3 terhelt hét után 1 aktív pihenő hét)
  • pulzus alapú edzés ((azoknak is ideális program, akik nem használnak pulzusmérőt, mert az egyes zónákhoz tartozik érzet leírás is))
  • 1 órás online konzultációs lehetőség
  • Ha Garmin futóórával futsz az edzések az órádon is meg tudnak jelenni
  • motivációs tartalom, tippek
  • emlékeztető email a napi edzésekről, hogy még kisebb eséllyel blicceld el 😉

Az edzéstervet a Training Peaks felületén kapod meg, ahova futó órád adatait is fel tudod tölteni.
Futóóra használata nem kötelező, de célszerű.

Példa hét:
Íme egy példa az edzéstervből, hogy hogyan áll össze egy hét.