Leírás
Az edzésterv tartalma:
- 10 hetes
- heti 3 futás+ 1 erősítő videó+ nyújtás
- 3+1 hetes periodizáció (3 terhelt hét után 1 aktív pihenő hét)
- pulzus alapú edzés ((azoknak is ideális program, akik nem használnak pulzusmérőt, mert az egyes zónákhoz tartozik érzet leírás is))
- 1 órás online konzultációs lehetőség
- Ha Garmin futóórával futsz az edzések az órádon is meg tudnak jelenni
- motivációs tartalom, tippek
- emlékeztető email a napi edzésekről, hogy még kisebb eséllyel blicceld el 😉
Az edzéstervet a Training Peaks felületén kapod meg, ahova futó órád adatait is fel tudod tölteni.
Futóóra használata nem kötelező, de célszerű.
Példa hét:
Íme egy példa az edzéstervből, hogy hogyan áll össze egy hét.
