Leírás
Az edzésterv tartalma:
- tempó alapú
- 15 hetes edzésterv
- heti 3 futás + 1 erősítő videó + nyújtás
- 1 órás online konzultációs lehetőséget
- 3+1 hetes periodizáció (3 terhelt hét után 1 aktív pihenő hét)
- Ha Garmin futóórával futsz az edzések az órádon is meg tudnak jelenni
- motivációs tartalom
- emlékeztető email a napi edzésekről, hogy még kisebb eséllyel blicceld el 😉
Az edzéstervet a Training Peaks felületén kapod meg, ahova futó órád adatait is fel tudod tölteni.
Futóóra használata nem kötelező, de célszerű.
Példa hét:
Íme egy példa az edzéstervből, hogy hogyan áll össze egy hét.
