Fejlődj velem!

Futóedzőként amatőr sportolók edzéseit tökéletesítem, hogy elérjék a céljukat, vagy akár még többet

+36705063269

Top

Edzéstervek

70 percen belüli 10 km

19900 Ft

Azoknak javaslom ezt az edzéstervet, akik 10 km-t már kényelmesen tudnak teljesíteni, és 1 óra 15 percre legalább le tudják futni a 10 kilométert.

A gyorsulás a legtöbb futó célja, aminek a vége sokszor sérülés lesz a túlhajszolt edzések miatt. Ha szeretnél egy fokozatosan felépített edzéstervet, ami mellett nem terheled túl magad, akkor ez az edzésterv a segítségedre lehet.

Kategória: Címke:

Leírás

Az edzésterv tartalma:

  • tempó alapú
  • 15 hetes edzésterv
  • heti 3 futás + 1 erősítő videó + nyújtás
  • 1 órás online konzultációs lehetőséget
  • 3+1 hetes periodizáció (3 terhelt hét után 1 aktív pihenő hét)
  • Ha Garmin futóórával futsz az edzések az órádon is meg tudnak jelenni
  • motivációs tartalom
  • emlékeztető email a napi edzésekről, hogy még kisebb eséllyel blicceld el 😉

Az edzéstervet a Training Peaks felületén kapod meg, ahova futó órád adatait is fel tudod tölteni.
Futóóra használata nem kötelező, de célszerű.

Példa hét:
Íme egy példa az edzéstervből, hogy hogyan áll össze egy hét.