Fejlődj velem!

Futóedzőként amatőr sportolók edzéseit tökéletesítem, hogy elérjék a céljukat, vagy akár még többet

+36705063269

Top

Edzéstervek

2 órán belüli félmaratoni edzésterv

19900 Ft

Azoknak a félmaratonistáknak szól, akik futottak már 2-3 félmaratont, közel vannak 2 órás célhoz. Reálisan 2 óra 10 percen belüli teljesítőknek már ajánlom. Semmiképp sem javaslom ezt az edzéstervet első félmaratoni teljesítőknek! Fontos, hogy az edzéstervet alapozó edzésmunka előzze meg!

Kategória: Címkék: , ,

Leírás

Az edzésterv tartalma:

  • 12 hetes edzésprogram
  • heti 3-4 futóedzés+ 1 erősítő videó + nyújtások
  • 1 órás online konzultációs lehetőséget
  • tempó és pulzus alapú edzések vegyesen
  • Ha Garmin futóórával futsz az edzések az órádon is meg tudnak jelenni
  • periodizáció: 3+1 (3 terhelt hét után 1 aktív pihenő hét)
  • motivációs tartalom
  • emlékeztető email a napi edzésekről, hogy még kisebb eséllyel blicceld el 😉

Az edzéstervet a Training Peaks felületén kapod meg, ahova futó órád adatait is fel tudod tölteni.
Futóóra használata nem kötelező, de célszerű.

Példa hét:
Íme egy példa az edzéstervből, hogy hogyan áll össze egy hét.